С чего всё началось … (если не очень интересно,можете пропустить, а в комментариях написать, что вам интересно узнать) или смотрите видео! Видео о питании Видео-советы всем, кто хочет похудеть Ссылка на мой канал ютюб. Там много видео о косметике, похудении, спорте и скоро будет еще очень много всего интересного Смотрите, подписывайтесь, следите:-) [ссылка] Начнём с того, что на маминых весах механических (своих не было), всегда весила 63-64 кг и была вполне этими цифрами довольна при росте то 172см очень даже и ничего. Приехали мы значит отмечать новый 2012 год к моим родителям и решила я взвеситься. Весы как обычно показали заветные 65 кг, я успокоилась и пошла дальше готовить. Через полчаса заходит в комнату мой муж (а он на тот момент взвешивался на 3 разных весах и знал свой вес до граммов)и говорит мол дамы, я вас огорчу сейчас, но ваши весы врут килограмм на 10 минимум. Каааак мне стало стрёмно….что ЯЯЯЯ… и 75 кг вешу..а то и больше… Настроение упало…жуткое дело короче говоря…После нового года приехали мы домой… я перемерила всю свою одежду…. Надо сказать, мне никогда не нравилось, как сидят на мне джинсы с заниженной посадкой…разумеется торчат бока…свисает животик.. А муж говорил, что это у меня в голове только проблема эта…что и так всё нормально. Ему действительно нравилось и так как было ))))) Я особо его не слушала, потому что моё отражение мне просто кричало, что нужно худеть.))) Одела я купальник, сфотографировалась со всех сторон, посмотрела фотографии на компьютере и ужаснулась… И именно этот момент…взгляд на себя со стороны, заставил меня взяться на себя… дать себе возможность погорцевать в обтягивающих майках и в джинсах, чтобы ничего нигде не висело, чтобы когда сидишь где то не приходилось класть сумку на колени, дабы прикрыть складку на пузе.. Захотелось почувствовать себя уверенно и свободно. И в общем то с 19 января я и начала. Главное- НИКОГО НЕ СЛУШАТЬ!!!! Муж говорит –Не нааадо…муж не разрешааает…а кто его спрашивает…мужа то? Ходи себе молча, кушай то,что тебе можно и всё..молчком..он даже не поймёт ничего…))) Не поддаваться на провокации родственников и подруг…типа да ты не смооожешь…да ниче у тебя не выыыйдет… У меня было именно так… но! Меня муж всё таки поддержал))Хотя и был изначально против моего похудения. Так что главное найти поддержку…можно в лице таких же худеющих) КАК Я ВОСПИТАЛА СИЛУ ВОЛИ или БОРЬБА С ВНУТРЕННИМ “БЕСОМ”:-) Скажу сразу, что псевдо попыток похудеть у меня было ООООЧЕНЬ много… Почему «псевдо»? Да потому что вроде бы как и всё устраивало…и вроде бы как и не безобразно жирная… сяду, думаю на диетку…посижу…авось килограммы сами и отвалятся ))) Итог… пробовала делать разгрузочные дни на зеленом чае, запаренном молоком горячим…такаааая дрянь …фу…. Пробовала различные кефирные дни…кефир с гречкой…гречку без кефира…яблочные диеты.. кремлевская ооочень низкоуглеводная, где надо очки считать…думала помру без сладкого.. Я просто ДИКО люблю выпечку!!! Я могу пережить без конфет и шоколада…но когда я чувствую зАпах свежего хлеба или булочек…я просто теряю разум))) как мышь на сыр. А у нас кааак раз недалеко от дома открылась новая пекарня…и любимый мой, идя с работы домой, по пути..вечерком…заходил туда и покупал будку бееелого, свежего, еще теплого хлебушка и булочек..и шёл домой… разумеется это было далеко после 7 вечера.. Приходил домой..и садился кушать..а оно ведь пахнет!!! А я ведь чувствую!!! И хочется… и аж зубы сводит…то ли от злости на то, что мне нельзя…Причем нельзя только потому, что это Я сама СЕБЕ не разрешаю )))) Как будто мне кто то запрещает))) Короче жуткое состояние…. Но…как только я чувствовала подобное состояние, вставала , шла в другую комнату…включала музыку поритмичнее…брала гантельки и начинала активно заниматься…Срааазу же поднимается настроение…и мысли о еде проходят сами собой… Девочки, самое сложное-это первую недельку!!! Это дико сложно в плане чего… в плане того, что вы целиком переделываете свой режим питания, вы начинаете заниматься спортом, организм в шоке и сопротивляется… хочет вернуть всё как было. Сложно еще и от того, что вроде ты и занимаешься и кушаешь как надо, но время то еще почти нисколько не прошло и результата не видишь….хотя! он УЖЕ ЕСТЬ!! Просто мы очень часто видим себя любимых и не замечаем этого.Очень тяжело было первые 2 недели не кушать после 6, потому что привыкла, что могла и в 8 вечера покушать пельменей со сметаной и в 9 могла захомячить бутерброд с колбасой )))) а тут ХОПА и в после 6 не кормят… Кушать начинало хотеться часов в 10 вечера…. Я пила зеленый чай и когда уж прям сильно хотелось есть, жевала жвачку без сахара минут 10 и выплёвывала. Многие сейчас начнут кричать, что мол нельзя организм голодом морить и всё такое…Я согласна, что когда огранизм голодает, то начинает наоборот накапливать жир, но у нас же не голодовка, мы же кушаем всё… И к вечеру обменные процессы все замедляются и готовятся ко сну, поэтому мне было даже легче от того,что я ложусь спать с пустым желудком, а не с тяжестью. То есть через пару недель, после того как стресс у организма прошёл, он начал соображать, что ему очень здорово и легко и даже перестал просить есть по вечерам ))) Для меня это был оптимальный вариант питания. Самое главное, девочки, не бросить всё в самые первые недели!!!!!!! Если вы не бросите и не будете халтурить, то результат БУДЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я вам ОБЕЩАЮ! Некоторые НО, которые я перестроила под себя и не соблюдала. На завтрак я кушала углеводы, но старалась обходиться правильными и полезными углеводами..такими как каша допустим… а не торты и булочки всё таки. И любой врач вам скажет, что если каждое утро лопать кучу сладостей, тортов и булок, то организм будет испытывать такие инсулиновые скачкИ и колебания сахара, что вполне может стать риском возникновения диабета. Плюс так как я тренировалась почти всегда после 6 вечера, то после трерировки могла съесть кусочек приготовленой на пару грудки куринной с кефиром. Потому что без строительного материала (белка) нет никакого смысла в тренировках… мышцы попросто сгорят и всё. ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК Скажу сразу, что я занималась совершенно не так, как описано в книге..извините,но те тренировки,которые рекомендуются-это детский лепет:-) Я занималась ОЧЕНЬ интенсивно КАЖДЫЙ день по 1.5 часа дома. Тренировки включали себя кардио, силовые(с весом) и просто классические упражнения на все группы мышц. Просто брала несколько видео, и собирала себе комплекс по душЕ))) для различных групп мышц. Сначала глядя на видео делала…а потом, разумеется, по памяти)) по 1.5 часа в день. Еще у меня есть 2 гантельки по 2 кг… и скакалка, с которыми я делала кардио упражнения…и есть джимфлекстор (это такой толстый и тяжёлый обруч ..около 4 кг)…крутила его через день по 40 минут., делала баночный массаж силиконовыми банками. И еще есть совдеповский железный такой диск…крутиться на нём очень хорошо. Важно равномерно распределять нагрузку на мышцы..то есть если сегодня вы делали упражнения на мышцы груди и рук, то завтра делайте упражнения на другие группы мышц, скажем на ягодицы и ноги…в общем необходимо давать телу отдыхать…мышцы должны восстанавливаться.. Если вы будете грузить себя КАЖДЫЙ день одними и теме же упражнениями одни и те же мышцы, ничего хорошего не выйдет. Надеюсь понятно объяснила)))) Извините меня за такой долгий рассказ…)) и собственно подтверждение всей этой болтовни…ФОТО P.S. если интересно, могу еще выложить фото до и после в 3 ракурсах, без одежды:) чтобы было видно, где прятался ЖИР:-) Новые фото!!! Май 2014 Супер вкусные шоколадки для поддержания фигуры)) Как лопать сладости и не толстеть Вкусные коктейли для быстрого перекуса
