Я считаю себя счастливым человеком, потому что мне повезло найти хорошего инструктора йоги и прозаниматься под ее чутким руководством более двух лет. В связи с переездом я ушла из школы, в которой занималась, но интерес к йоге не пропал. И вот читаю я отзыв на айрекоменде про этот чудо-сайт. И, о ужас, вспоминаю, что когда-то смотрела видео этой девочки. Помню, что тогда возмутилась ее непрофессионализмом. Она выполняет асаны неправильно! А это значит, что эффективность их, как минимум, снижается. В худшем случае такой подход к йоге может навредить. На скриншоте с упомянутого канала видно, как девушка выполняет планку. Напомню, что планка по определению – это гладкая дощечка, пластинка, черта. Название этого упражнения подразумевает, что тело должно быть вытянуто в одну линию, что позволяет включить не только мышцы пресса, но и задействовать практически все мышцы тела. Можно даже ничего не говорить, сравните правильное выполнение этой асаны и то, чем предлагает заниматься нам инструктор на видео (верхний скрин) – поясница округлена, пресс расслаблен, плечи должны быть над ладоням и создавать прямой угол с полом, попа просто оттопырена. Эффективность этого гениального и универсального упражнения сразу же теряется. Идем дальше – поза воина. Справа мы видим какого-то очень неуверенного в себе воина. Для тех, кто не в курсе, поясняю, как в теории выполняется упражнение:суставы рук на одной линии;колено находится строго над пяткой, образуя таким образом прямой угол;бедро параллельно полу;Лопатки и поясница собраны, прогиба в этой зоне быть не должно;Лобок тоже подобран. Как видите, в видео все наоборот. Такой вариант выполнения просто не дает никакого эффекта, даже новичкам. Только руки затекут, вот и весь эффект. Дальше – больше. Поза стола с усложнением. Опять таки, поза стола подразумевает ровную спину, а поднятые рука и нога должны продолжать прямую линию. Теперь посмотрите на скриншот – Вы когда-нибудь видели такой стол? Вот и я к тому же. Прогиб в пояснице выглядит, бесспорно, очень сексуально, но не дает никакого эффекта, мышцы пресса не укрепляет, только создает болезненное напряжение в спине. Этого, я считаю, достаточно, что бы понять, что научить такой инструктор сможет разве что красиво убивать время и право рассказывать друзьям, что Вы теперь занимаетесь йогой. Хочу напомнить, что йога предполагает осознанную работу со своим сознанием через тело, а не просто бездумное повторение бестолковых поз за такими вот шарлатанами. Друзья, будьте бдительны и здоровы)