Джиллиан Майклз! По скольким её программам я занималась, занимаюсь и надеюсь ещё буду заниматься. В очередной раз решила привести в порядок ноги и ягодицы, и кому доверить это дело, как не Джил. Программа состоит из 3 уровней (занятий), каждый в среднем чуть более 40 минут. Каждый уровень по непроверенным данным нужно выполнять 10 дней, затем переходить к следующему. Лично я на каждый уровень отводила по 2 недели, но не ежедневных занятий, конечно. Делала 4 раза в неделю. Честно, каждый день тренироваться по одной и той же программе невыносимо скучно. Ко второй неделе вообще глаза смотреть на неё отказываются. Это огромный минус. В той же Революции Тела хотя бы два занятия на 10 дней. Для занятий необходимы гантели и стул, а если Вы новичок, то только стул, гантели не пригодятся. Комплекс на английском языке, и хотя я его не знаю, мне было всё равно комфортно. Интуитивно всё понятно. Первый уровень довольно сложный, это понимаешь ещё с разминки. Второй ещё сложнее, с меня сходило семь потов. Ну, а третий… Спорный момент, конечно, но мне он показался самым слабым. Правда первый сет упражнений настолько странный, что повторять я могла только уровень для начинающих: упражнения настолько шумные, что трясется даже встроенный шкаф, а соседи снизу стучат по батарее. Приходится отказываться от продвинутой версии пляшущего краба, прыжков на одной ноге в позе собаки и прыгающей лягушки. Упражнения интересные, многие знакомы из других комплексов. Радует, что встретилось всего одно упражнение эффективность которого я вообще не поняла (какие мышцы вообще работают и зачем?). А вообще ягодичные мышцы хорошо загружаются. Это становится понятно с первого уровня. Я каждый день чувствовала, как они ноют при ходьбе. Значит нагрузка была! Ещё ко второму уровню у меня сильно заболело одно колено, хотя раньше никаких проблем не было. Но конечно это меня не остановило и вскоре само всё прошло. Ну, и одного этого комплекса мало, ведь руки и пресс почти не работают. А за полтора месяца вообще можно их “потерять”. Думаю, эффективнее делать этот комплекс вперемешку с другими (для верхней части тела, пресса, кардио, танцами или ещё что кому нравится), будет не так скучно. Результаты? Скажу прямо, не фантастика (это, кстати, любимое словечко Джиллиан в этом комплексе). Я даже сделала фото “до”, чтобы потом сравнить с ошеломительным фото “после”. Но изменения очень малозначительные (((. Поэтому я даже не стала продолжать последний уровень и перешла на другой комплекс.

Добрый день! Рада приветствовать всех зашедших в мой отзыв! Добро пожаловать!!! Сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами о программе Джиллиан Майклз “Убийца жира на бедрах и ягодицах” Впечатления у меня довольно неоднозначные, я долго думала, писать вообще отзыв или нет, но все же решила, что мой опыт может быть кому – то полезен Сразу говорю о том, что тут не будет обзора фитнес – программы со скринами упражнений – этого полно в других отзывах и сайтах. Тем более по видео (оно кстати на английском, перевода нет) даже без владения языком все понятно, достаточно внимательно смотреть на экран Предисловие  Естественно новогодние обещания будь они неладны, сытный и богатый на праздники январь сделали свою дело. Плюс несколько кг к весу сподвигли меня задуматься о похудении. Диеты я решила не рассматривать, а начать со спорта. На тренировки Джиллиан было достаточно много отзывов с хорошими результатами, и я решила попробовать именно их. Опыт Не скажу, что я слишком нетренированный человек, но и спортсменом меня назвать сложно. Два года ходила в фитнес – клуб, ранее занималась по программе Джиллиан “Сбрось жир, ускорь метаболизм” – хорошая программа, но в ней мало внимания уделялось бедрам (в том объеме, как мне хотелось бы), но результат от тренировок по этому видеокурсу был заметен (всего прозанималась около 7 – 8 тренировок, точно не помню) Так что с Джиллиан Майклз я более – менее была знакома – представляла какие у неё тренировки и нагрузки. Параметры ДО Рост 176 Вес 69.3 Объем бедер 100 – стыдно Не скажу, что я сильно разъелась, просто кость широкая, нет, за праздники набрала 2 – 3 кг от своего обычного веса Желаемое у меня было одно – сбросить ОБ до 96 см. И  ВСЁ!!!! Начало тренировок Я начала заниматься по 1 уровню. В первое же занятие я продержалась всего 22 минуты видео (из 40), потом просто доползла до душа. В следующие тренировки я проходила все видео (делала все упражнения, кроме одного с гантелями – ибо у меня их нет). Забегая вперед, могу сказать, что именно эти 22 минуты в видео – самые сложные (для меня), дальше упражнения менее интенсивные и можно немного передохнуть. Про усталость Я после каждой тренировки потела так, что к телу прилипала одежда, в комнате пахло спортзалом, а пот с меня тек ручьем (в прямом смысле, я после 7 – 10 минут видео только и успевала вытирать лицо, шею и область декольте полотенцем). При этом я имею небольшой опыт занятий с Джиллиан. Сил на тренировке уходит много, действительно. Потом только и идешь в душ и спать (я тренировалась вечером – увы, другого времени нет). И поэтому я не понимаю, как можно такие тренировки делать по 2 шт. в день (на некоторых сайтах настоятельно советуют совмещать 2 программы ежедневно). Вы серьезно? Одну бы пережить, честно. Передышки Джиллиан говорит, что прерываться во время занятий не нужно. Я с этим не согласна. Прервешься на 1 – 2 минуту – и можно продолжить. А так, как загнанная лошадь – на пределе своих сил через 10 -15 минут выдохнешься окончательно и ничего не сможешь, а потом бросишь это дело. Боль Ноги болят, начиная со 2 – го дня (ходишь как пингвин, садиться, приседать, вставать – больно). Со временем ноги перестают болеть в “фоновом” режиме, но при выполнении упражнений на напряжении бедер все также БОЛЬНО. Джиллиан говорит, что нужно делать упражнения “так интенсивно, как можешь” – а как это сделать? Для меня это вопрос. Частота тренировок Заниматься всего 30 дней и получить хорошее тело – прекрасная идея. Правда, только в теории. Найти 1 час в день на тренировку для меня не особо сложно. А вот найти силы для неё – уже задача потруднее. На энтузиазме конечно можно продержаться 3 – 5 раз, но потом уже будет не так сильно круто заниматься каждый день – тело ведь должно отдыхать. А теперь представьте, что вы работаете/учитесь + домашние дела + ребенок = откуда взять ежедневно столько сил на занятия? Мысль о том, что это только на 1 месяц, сильно не греет, увы. Сложность занятий Это не для новичков однозначно, даже если делать упражнения с девушкой, которые показывает несложные варианты. Скорее всего, нужно пройти пару курсов других тренировок тренера, чтобы приступить к этой программе и не испытывать особых трудностей Мои результаты Начала, как обычно, на верхе мотивации и задора – в мечтах о стройных ножках. Эх На 4 – ой по счете тренировке мотивация меня покинула (почему – расскажу ниже), но я все же не сдавалась. Начиная с 5 – ой тренировки заметила, что упадок сил меня преследует, но все же продолжала и делать 40 – минутную программу полностью. Что произошло на 4 – й тренировке? Ничего необычного – я взвесилась и измерила ОБ.  + 1,2 кг к весу и +1 к ОБ -“Ничего страшного”, – скажете вы. НО: за все время тренировок (до конца 10 – ой) эти показатели не менялись! Питание я меняла, но я не ем что – то очень жирное/мучное/вредное в больших количествах ежедневно. Обидно каждый день впахивать из последних сил и видеть анти результат. Что не понравилось:Частые тренировки, очень энергозатратныеВследствие п. 1 у меня начались проблемы с кожей (прыщи, высыпания)Из – за некоторых упражнений – синяки на ногах – хорошо, что сейчас зима и не видно, а как же летом быть?Ухудшилось состояние волос (из – за частых помывок, что вредно для них)Отсутствие результата. Из хорошего – заметила небольшое укрепление и подтягивание мышц бедер и ягодиц. Возможно, именно это на фото будет заметно Эффект до и после        До: Вес 69.3 ОБ 100 После: ВЕС 70.5 ОБ 101 Может, я конечно чего – то не понимаю, но после 10! тренировок я должна была скинуть хоть 1 см в объеме? Я тот еще мастер коллажей, поэтому за не очень хорошее сопоставление и темень на фото после прощу прощения Но думаю, общий мотив ясен. Итог: смысл мне так интенсивно трудиться, если результатов мало? Поэтому схожу с дистанции. Не вижу смысла изнурять себя тренировками 2 уровня, которые еще труднее и затратнее по силам. P. S. После того, как прекратила тренировки с Джиллиан и перешла в режим обычной размеренной жизни, прежний вес вернулся. Я допускаю мысль, что это ушла вода из мышц / сами мышцы, я в этом не знаток. Но главный мой мотив – уменьшение объема бедер – достигнут не был, увы. Поэтому не рекомендую. Спасибо всем заглянувшим на страничку и прочитавшим отзыв до самого конца! Мне безумно приятно, что Вы уделили чуточку своего внимания моему творчеству!!! Спасибо! До новых встреч на IR!!! Анюта

Первая попытка с Джулиан. Вторая попытка с Джулиан. Вот дурная, ну не подошла она мне аж 2 раза, зачем 3 то пробовать? А затем, что Джулиан – потрясающий тренер для видео. У многих – все упражнения однообразные, голос нудный, а с ней: + По стандарту видео разделены на 3 части, по неделе для выполнения каждый. + Некоторые упражнения мне уже были знакомы, выполнялись легче. + Умеренные кардио, но попотеть всё равно придется. + Присутствуют растяжки, заминки. + Нравится мне её манера подбадривания (даже на английском она ощущалась) + Есть 2 девушки, 2 варианта: облегчённый и усиленный. Минусы: – Упражнения по курсам распределены не равномерно: в 3-м мне показалось, что собраны самые бесполезные и легкие. – НЕТ ВАРИАНТА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ! – Мне не помогло…. После быстрого похудения на белковой диете обнаружился страшный её недостаток: исчез жир не там, где нужно, а именно – появились ямочки на ягодицах.  Даже такое страшное фото спрячу. Пояснение: целлюлит, впали ягодички, бочка, околопупочная зона утолщены. А результат – это провал… Да, отмечу сглаживание некоторых выпуклостей, по массе, см – всё в пределах 1 см, 1 кг, подъисчез целлюлит, но это плюсую к Флоресану – Горячий скраб (пока тестирую). Итог: делать эти упражнения или нет, решать вам, в любом случае, хуже не будет! Попробуйте, вдруг случится и появится орешек! Ну а я же отправляюсь дальше, следующая моя цель – йога.