Некоторое время я жила у родственников и так получилось, что они посадили меня на “диету”. Вернее ранее я ела в любое время. Хоть в три часа ночи. Точного графика нет. А у этих родственников был. И все ели в разное время. Ужин для меня выпал на 6 часов. Конечно, можно было ещё после шести пить чай, но я не всегда пользовалась этой возможностью. После шести я бывало испытывала голод или дискомфорт. Из этого сайта я узнала, что это диета. Но расскажу, какой получился эффект через год. Я всегда была стройной. С недостатком веса по норме. Но после проживания по этому адресу поправилась . У меня образовался живот. Обозначились щёки. Я постоянно стала хотеть есть. Конечно, связано это было не только с графиком, а с размером порций. Но по логике вещей я не должна была ощутимо прибавить. Ведь после шести не ела. Из чего делаю вывод очевидный. Не важно, когда ты ешь и сколько раз. Важно, что ешь и в каком количестве. А если хочешь похудеть, то не ешь много.

Доброго время суток! Не могла пройти мимо такой щекотливой темы:” Как не есть после 18:00″. Хочу поделиться с вами своим опытом. Я не стала исключением и решила попробовать схему питания, при которой не есть после 18 вечера. Для меня это стало сущей проблемой, так как вообще не есть я не могла. Бывало так: вечером не ем , а ночью просыпаюсь с урчащим желудком и иду трясти холодильник. В итоге еще хуже результат и для фигуры и для организма в целом. Получилось, что я не могу ограничить себе на определенное время в еде. Сначала ограничиваю, а потом срываюсь. И вообще у меня возникло ощущение,что меня хотят лишить еды. Поэтому в течении дня я неподсознательно ела и ела и ела.??? К тому же у меня наступил такой период как беременность, а далее и грудное вскармливание. При грудном вскармливании я вообще не могла себе позволить не есть после 18:00. Ребенок пил молоко и для выработки оного необходима было мое нормальное питание. И я нашла для себя выход: питание по другой схеме: ем и не полнею.Рекомендую! Сейчас я после двух родов вешу 64 килограмма. До родов весила 58 кг. Основным источником перекуса для меня является кефир, яблоки и по возможности воды. До рекомендованного литража в 1 литр я не дохожу, пью чуть меньше. ДЕВОЧКИ, ДОРОГИЕ не истязайте себя ограничениями. Лучше кушать все , но понемногу и чаще. Удачи!!

Я не ела после 6 часов вечера несколько лет. Скажу честно, работая технологом на пищевом производстве, это было делать очень сложно. Вокруг булочки, пирожные, огромные дежи с кремами и взбитыми сливками. Но ко всему привыкаешь и со временем я совсем перестала есть вечером, даже в ночную смену. Несколько фото с моей работы, чтобы было понятно о чем я: Несмотря на такое изобилие сладостей и вредностей, которые я спокойно употребляла днем, моя фигура была в норме. При росте 164 я весила 62-64 кг. Конечно, не модель, но лишнего ничего не было.   Но так было недолго. Как-то на работе у меня скрутило желудок. Я с трудом доработала и выдержала тянущие, сосущие боли. Они стали появляться все чаще и чаще. Обследование в нашей поликлинике на тот момент ничего не выявило, показало норму. Врач прописал омепразол и регулярное питание через каждые 3 часа. Позже я узнала про свой гастрит. И тут понеслось Три года, пока я не ела после 6 вечера, мой вес ни разу не поднимался выше 64 килограммов. Буквально за три месяца я поправилась до 70 килограммов. А дальше еще интересней. Начались многочисленные диеты, которые приводили к дальнейшему набору веса. Я очень быстро превращалась в “тетеньку”. За зиму набирала по 10 кг, затем весной и летом брала себя в руки, скидывала, но история повторялась.Потом вторая беременность, рождение дочери, новые радости и новые вершины – 80 кг. Сейчас я снова похудела на 12 кг с 78 до 66 (ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ И МНОГО ФОТО), но обострился мой гастрит. Месяц я удерживала результат благодаря правильному питанию и разгрузочным дням. Теперь стрелка весов медленно, но все же снова ползет вверх. Что будем делать? Я решила вернуться к старой привычке не есть после 6 вечера, но внедрить новые правила:В 9 часов вечера обязательно свежий кефир, чтобы мой желудок не был пустой (спать я ложусь после 12 ночи).Ужин сделать сытным, но нежирным. В идеале это будут белки плюс овощи, никаких углеводов.Если я не поела в 6-7 вечера, то не буду голодать (как это было раньше). Я обязательно поужинаю в 8-9. Кефир в таком случае пить уже не буду.Употреблять больше овощей и забыть про свою любовь к булкам. Не есть после 6 на мне реально работает. Я не вижу в этом принципе ничего плохого, но если человек ложится спать в 21-22 часа. А как было у меня?Я пропускала ужин, если не поела вовремя.Я уходила на работу в ночную смену, не ела до самого утра, потом еще спала до обеда и даже до вечера. Мой желудок не видел пищи по 16-20 часов.Даже дома я ела в 6, спать ложилась в полночь и до утра перерыв между приемами пищи мог составлять 13-15 часов Не повторяйте моих ошибок! Подходите к похудению с умом! Неправильно сброшенные килограммы все равно вернутся, а желудок не восстановится. Сколько можно сбросить за один разгрузочный день? Когда-то любимая диета Опасная тренировка

Сейчас большинство диетологов сходятся во мнении, что такой невероятный похудательный эффект от отказа употреблять пищу после определенного времени – это миф. Рацион должен быть сбалансированным, и самое главное – что мы едим, а когда – это уже не так важно. Например, если объедаться весь день сардельками и бутербродами с маслом, то не важно, что после 18 вы ничего не возьмете в рот – лишние килограммы будут тут как тут. Обратный пример – я ем и после 18-и, и после 20-и, и (вот ужас-то!))) после часу ночи. И при этом вешу стабильно 52-55 кг при росте 167 см. Просто потому что ем помалу и не особенно жирную пищу. Но я думаю, здесь еще очень важную роль играют индивидуальные биоритмы, и каждому типу лучше есть в периоды активности – соответственно жаворонкам – утром и днем, и сворачивать порции ближе к вечеру, а совам наоборот – начинать с малых порций по утрам и разворачивать их ближе к вечеру и ночи. Я, например, чистая сова, и как сказала выше, еда по ночам мне никак не вредит – во всяком случае, моему весу точно.

Ещё лет с 12 я искала способы похудения,перепробовал в прямом смысле абсолютно всё, были и срывы и жор нападал,и бросала,потом снова начинала.С такими “успехами” у меня началась депрессия,ещё и переходный возраст,хотелось нравится мальчикам,а мало того что я была выше своих сверстников,так ещё и вес был не маленьким и я была какой-то громилом,а так хотелось быть миниатюрной,изящной девочкой. Я решила не есть после 6 вечера.Месяц я так жила,не скрывалась.С утра я кушала овсянку с фруктами,на обед лёгкий куринный бульон,ужина соответственно не было,на перекус съедала яблочко,но после 6 ни-ни!Прошло тогда буквально полмесяца и у меня начали выпадать волосы,а в весе ни капли не убавилось,я все сгрешила на недостаток витаминов,пошла запаслась витаминами.К концу месяца я встала на весы-результата ровным счётом ноль.При росте 170 см в 13 лет я так и оставалась весить 76 кг. Но ко всему этому у меня прибавились проблемы со здоровьем.Поэтому девочки,не насилуйте вы себя никакими голодовками,не поможет это!Лет в 15 я уже серьёзно начала задумываться над своей фигурой и пошла в спортзал и с 76 кг похудела до 63 и ещё немного вытянулась в росте и стала 174 см. До 17 лет я ишачила в спортзале выстраивая свою фигуру до тех самых заветных см.После поступления в университет я в серьёз увлеклась моделингом.Меня приглашали на разного рода фото и видеосъемки. В свои 18 лет я весила 56 кг при росте 179 см. И никакие диеты не сыграли роль,я их попросту вычеркнула из своей жизни,и занималась спортом.Кушала абсолютно всё, и вредное и полезное,и даже ночью. Главное не ленится и заниматься спортом.

Всем привет. Случайно наткнулась на категорию диет здесь и решила оставить свое мнение по поводу питание до 19. Отзыв будет небольшим, просто вставлю свои 5 копеек… Пару месяцев назад я похудела на правильном питании и подсчете калорий на ~10 кг. И знаете, я никогда не была сторонницей питания до какого-то определенного времени, поскольку считаю, что это глупо. Конечно я наслышана о той теории, что организму нужен отдых, но если человек ложится часов в 11-12, то разве ему подходит метод питания до 18? Или до 19? Или до еще каких-то часов? Согласитесь, что больше 3х часов до сна без еды – это уже дать метаболизму замедление. Я согласна, что если кушать как следует на ужин, то да, правило 3х часов перед сном очень даже кстати, ничего не имею против, а если легкий салатик? На своем примере скажу вот что: всю сознательную жизнь, особенно когда особенно придерживаюсь правильного питания или диеты какой – я регулярно перекусываю прямо перед сном. О да, я вижу ваши удивленные глаза, но не могу я спать на голодный желудок, уж извините )) Я всегда раньше выпивала перед сном стакан кефира, или могла съесть какой-нибудь фрукт/овощ и мне было очень комфортно, но более того – мне это совершенно не мешало похудению. И до сих пор, будучи на интуитивном питании и поддерживая тот вес, что имею сейчас – я регулярно попиваю соевое молочко перед сном или опять же какую-нибудь морковку и чувствую себя замечательно. Слушайте свой организм и не мучайте себя, если не можете засыпать на голодный желудок, поскольку на похудение этот никак не влияет, главное потреблять меньше, чем тратишь

Не есть после 18:00 (19:00) самый распространенное правило-миф о похудении, в который и я когда-то верила. Зачастую я попадала в ситуацию, когда в течении дня не получалось полноценно покушать, и вечером соблюдая это правило, я фактически заставляла организм голодать, при этом находилась в ужасном настроении, мне даже иногда по ночам снилось, что я ем что-то калорийное и вкусное, то есть организм как мог подавал сигналы – «накорми меня». При таком питании я быстро перестала сбрасывать вес, а только поддерживала имеющийся вес, при этом ежедневно вечером тренировала силу воли, так как находиться в голодном состоянии тяжело. Сейчас я понимаю, что поступала не правильно, так как очень важно питаться сбалансировано и здоровыми продуктами (каши, крупы, овощи, фрукты, орехи, творог, кисло-молочные продукты) в течении всего дня. Вы худеете когда расход калорий превышает потребление, то есть, если весь день очень плотно кушали, а после шести решили не есть, такой способ вряд ли поможет похудеть. А если Вы и в течении дня мало кушаете и вечером отказываете себе в еде, то по началу Вы будите стройнеть, но через некоторое время организм за такое невнимательное к себе отношение ответит замедлением обмена веществ (вес перестанет уходить), возможно ухудшение состояния волос, кожи, ногтей; быстрая утомляемость слабость (по причине того, что организм не получает все необходимые питательные вещества), так и произошло в моем случае. Я придерживаюсь правила не есть за 3-4 часа до сна, то есть если я ложусь спать в 24:00, то поужинать могу 20:00-20:30, ужин должен быть сытный, но тяжелый (белок+овощи) например, творог с йогуртом и хрустящими отрубями, рыба с овощами, омлет с овощами и сыром. При таком питании я ощущая себя комфортно, кушать вечером не хочется, и спать я ложусь с пустым желудком. Если же я припозднилась со сном и захотелось кушать, выпиваю стакан кефира/ряженки или съедаю 100 гр. творог (приведенные продукты покидают желудок в течении 1 часа). Есть ли ложиться спать в 21:00-22:00 правило не есть после шести здравая мысль. Разумное зерно в идее не есть после 18:00 (19:00) заключается в том, что перед сном действительно, не стоит плотно кушать, так как, во-первых, полученные калории вряд ли удастся потратить до сна, а значит они отложатся в жировое депо, во-вторых, выработка многих гормонов, в том числе гормона отвечающего за рост и обновление клеток происходит ночью при условии, что желудок пустой, то есть не наедаясь на ночь Вы дольше сохраняете молодость организма. Правило питания не есть после 18:00 (19:00) рекомендую переформулировать в правило не есть за 3-4 часа до сна.

Набрав изрядное количество килограммов на любимой диете “поешь маминого стряпаного, когда ещё потом”, я решила не впадать в крайность (тогда до лета было ещё далеко!) и выбрала самый щадящий и безболезненный для себя вариант – не есть после шести вечера. Для пущего эффекта совместила эту диету с диетой “водной”. Забегая вперёд, скажу. Мой результат: всё-равно не помогло. Здесь многие пишут: похудела на 10 кило, не ограничивая себя в еде. У меня так не получилось. Моим основным ограничением стали снэки: орешки и кефир по вечерам, и этого оказалось недостаточно. Всё остальное я ела, как и прежде, только до 6 – 6:30 вечера. Это был чистой воды эксперимент, который продлился две недели, после чего я решила не портить себе настроения и не терять времени, да и начался Великий Пост. Итак, предлагаю вашему вниманию записи из моего дневника, в которых я раскрываю страшную тайну своего веса ((( ************************ Вес на 15 февраля 2016 – 66.6 кг!!!!! Изменения в диете: Перед едой (за 20 мин) – 500мл воды, два часа после еды не пить. Не есть после 18:00. Физическая активность: приседания несколько раз в день по методу Бубновского. 16.02.2016 – 65.8 кг. Возобновила гимнастику от остеохондроза. Второй вечер без снэков и без чая после еды – полёт нормальный. Чувствую себя хорошо, главное – не голодная. 17.02.2016 – 65.9 кг. Постный день. Утром хлеб с мёдом. Лицо после сна хорошо увлажнённое, с маленькими порами (домазываю вторую банку Prevage, а также пользуюсь бальзамом для глаз, но думаю, что это эффект водной диеты). Вчера читала в форумах о set-point, может быть, просто нужно менять диету каждый месяц? И сейчас подумала, что пост – это ведь и есть подобная смена диеты. Организм не привыкает есть одну и ту же еду, и никогда не адаптируется. 18.02.2016 – 65.9 кг. Изучая тему с set-point, подумала, может быть, роль масла и сладкой водички в случае с водной диетой выполняет вода? 19.02.2016 – 65.6 кг 20.02.2016 – 65.3 кг 21.02.2016 – 65.1 кг 22.02.2016 – 64.8 кг. За неделю ушло почти 2 килограмма. На обед который день подряд едим суп. Не знаю, насколько это противоречит водной диете. Вчера днём пила чай с молоком и халвой. После 18:00 не ем. С утра в дополнение к зарядке для остеохондроза ввела зарядку из кинезиотерапии Между делом делаю упражнения из калланетики. 03.03.2016 – 66.1кг!!! Заканчиваю эксперимент, поскольку не вижу результата. И аппетит, несмотря на поглощение воды в больших количествах перед пищей, не уменьшается. Пост начала 14 марта. Вес 66,9 кг. ********************************************* В общем, как в анекдоте – что-то пошло не так. Или халва меня подкосила. Какие выводы? До проведения диеты я считала, что не есть после 18 или 19 – это своего рода пост, когда ограничивая себя в еде на определённое количество часов в сутках (есть такие методы похудения: в данном случае получается 14-15 часов без еды), тем самым ты ограничиваешь себя в общем количестве потребляемых калорий и, как результат, худеешь. Всё это так и есть, и работает. При одном НО. Если твоя проблема не в том, что ты растолстела, нажирая избыток калорий щелканьем семечек перед телевизором после ужина, а в том, что в течение этих несчастных 9-10 часов ты умудряешься набить свой желудок количеством пищи, который не сжигается за все 24 часа, а откладывается на твоих боках медленно и верно. Другими словами, если твой организм сжигает 1800 калорий в сутки, а ты съедаешь на все 2000, и 300 из них приходятся на вечер в виде перекуса в 9 вечера, то ты, конечно, похудеешь, если уберешь этот перекус (а с ним и 300 кал) из своего меню. Но если ты съедаешь 2000 калорий до 6 вечера, а вечером добавляешь 200 кал, выпив молока с галетой, то убрав молоко, ты просто замедлишь неминуемый набор веса. Что касается комбинирования данной диеты с водной, то вода, как мне показал опыт, далеко не всегда помогает в подавлении аппетита, а иногда совсем наоборот – скорее разжигает его. . Мой вердикт: 1. Эксперимент показал отрицательный результат. Те килограммы, которые быстренько ушли, они и же и вернулись в течение следующей недели. Чуда не произошло. 2. Нет никакого смысла во временнОм ограничении себя в пище, если нет ограничения в её количестве вообще. 3. Нет никакого смысла в том, чтобы себя мучить, если вечером вы вдруг голодны. Мучения не обязательно ведут к результату. Добавлю, если вечером вы голодны, главное – ЧТО вы выберете в качестве перекуса. Ну а это уже другая история и другая диета. P.S. Моя самая успешная история похудения здесь Правда, этот способ я рекомендую не всем, а только таким экстремалкам, как я сама. Всех вам благ и успехов в работе надо собой! )))

Привет всем! Очень мне захотелось и от себя написать пару слов про такой тип питания, так как в моей жизни тоже была стадия, когда я придерживалась правила « не есть после 18». Что же из этого вышло? Да ничего, ровным счетом ничего, кроме вечно голодной меня и бесконечного внушения, что я привыкла и не хочу вечером есть!!! ❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖ Но начну по порядку. После рождения первого ребенка я набрала вес. До беременности мой постоянный вес был 50 кг при росте 165 см. Я была худенькая и стройная, мне нравилось ощущать себя такой, я любила свое отражение в зеркале и свой классический 42 размер одежды. Набрала после родов примерно 8 кг и стала весить что-то коло 58 кг. Когда решила не есть после 18, то весила 57.600 – это была отправная точка!!!! Для сравнения – какая была, какая стала после родов (может в одежде не очень бросается в глаза разница, но без одежды поверьте ого-го): Много читала про этот метод похудения и осознанно выбрала его для себя, так как понимала, что ограничить в конкретных продуктах я себя не могу, вот такая я слабохарактерная, но не представляю своей жизни без сладкого и вредного! ❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖ На этой диете (если ее можно так назвать) я сидела где-то 2-2,5 месяца. После 18.00 могла позволить себе только йогурт или яблоко. И угадайте сколько я скинула веса???? 300 г. И это при том, что я себя, можно сказать, истязала и мучила. Во время этой диеты у меня выработался ужасный инстинкт: мне нужно было поесть 17.59 (утрирую), так как я понимала, что потом ни-ни. А вот если я поем раньше, то просто не выдержу до сна столько времени! Постоянно контролировала время и уже в 17 с копейками рьяно наворачивала тарелку пельмешей или еще чего-нибудь калорийного, чтоб уж так плотненько совсем было. Я реально была голодная, мне хотелось (я привыкла всю жизнь) вечерком горяченького чая, возможно с печенкой или конфетой. Мне хотелось кусочек колбаски или бутик, но я терпела. И когда у меня близкие спрашивали, не хочется ли тебе вечером есть: я говорила, что привыкла, но я лукавила…не привыкла я, я безумно хотела есть!!!! И вот в один прекрасный день я сорвалась, просто решила, что все, хватит! И что вы думаете, через пару месяцев я весила 53.700 (не меняя свой рацион питания и делая всего лишь одно упражнение в день). Как я похудела? Не знаю. Просто у меня уже не было зацикленности на еде и успеть поесть до 18.00. Я знала, что если я захочу я положу себе в рот что-то в любое время суток, не было этой жесткой дисциплины, которую так и хочется нарушить! При этом я и не наедалась как слон, я просто не обращала внимание на еду и занималась своими привычными суетными делами!  ❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖ При этом я совсем не корю эту диету, для кого-то это форма питания становится образом жизни и чем-то само собой разумеющимся, люди держат себя в форме и молодцы! Но я видно не такая. Для себя я пришла к выводу, что мне больше подходит дробное питание, есть часто, но не большими порциями, причем все, что хочу!Желудок постепенно уменьшается и физически не можешь съесть много! Потом я опять забеременела, родила, и вес опять стал больше,…но сейчас я вешу 54.600 (до моего идеального веса нужно скинуть 4 кг), не сижу на диетах, заставляю делать физические упражнения и много гуляю (но не всегда). А о «не есть после 18» вспоминаю как о страшном сне! Удачи, красоты и стройного тела вам!

Когда-то давно пытаясь похудеть после первых родов я придерживалась этого правила. Скорее это была часть системы -60, но все же, я свято верила в то, что не есть по вечерам прописная истина для желающих похудеть! Прошли годы))) Я уже дважды мама, и при том что второго ребенка я родила 4 месяца назад, нахожусь в хорошей форме, в данный момент мой вес составляет 54 кг (после родов весила 65 кг, за 3 месяца сбросила лишнее и даже больше). За время прошедшее с первых родов, я многое перепробовала и испытала на себе, а так же многому научилась.Сейчас я не считаю, что есть после 18.00 преступление против фигуры, теперь я знаю что есть МОЖНО и НУЖНО, но только не все подряд естественно! Давайте разберемся! 1. Все прекрасно знают, что организм наш очень хитро устроен. Что бы вы не делали, он будет действовать преследуя одну единственную цель – сохранение жизнеспособности вашего тела. Что же делаем мы когда отказываемся от еды по вечерам? Создаем стрессовую ситуацию, вызванную длительным отсутствием пищи. Ведь поужинав в последний раз в 6 вечера, следующий раз вы поедите минимум через 14 часов, а то и больше! Ведь некоторые не успевают или вообще не любят кушать по утрам. Таким образом организм понимает что нависла угроза голода и начинает заботиться о выживании! Накапливать жирок на черный день! Тем самым вы только усугубляете свое положение, замедляете процесс похудения. 2.Опять же, при редких поступлениях еды, замедляется наш метаболизм! Обмен веществ, для того что бы работать исправно, должен работать постоянно! А вы длительными перерывами между приемами пищи, свой метаболизм подавляете. Это как пламя, которое постоянно нужно поддерживать! 3. О чем вы думаете голодными вечерами??? Хочу котлетку! Борща! Шоколадку! и т.д и т.п. Данный образ мыслей при их постоянстве, приводит к кумирству еды, то есть вы о еде постоянно мечтаете, но не позволяете себе есть, и все больше уходите в проблемы с лишним весом, так как ограничения ведут за собой срывы: “Ладно сегодня уже наемся, а завтра опять худеть! По мне, так это самый важный и значительный пункт. Я сама через это проходила и прекрасно знаю что такое постоянно мечтать о еде, ждать этого момента, ну когда же уже можно будет спокойно и без зазрения совести поесть от души???? Поэтому кушать не только МОЖНО, но и НУЖНО! Не правда ли, вы слышите эту фразу далеко не в первый раз! Может пора прислушаться? 4. А что есть? Я советую уже после 16.00 переходить на белок. Кушайте если хочется, но только курицу, рыбу, яйца, творог. Люди не толстеют от белка! Запомните! Толстеем мы от углеводов! Принимая в пищу по вечерам исключительно белок, вы “убиваете двух зайцев” и не голодаете и худеете!!! (один из простых и вкусных рецептов курицы я описывала в отзыве о диете 6 лепестков) Как вы поняли, я не рекомендую данный метод для похудения. Существует масса других более действенных и гуманных способов похудеть! Похудение это целая наука, но разобравшись в ее принципах и свойствах вы не только сможете похудеть, но и перестанете беспокоится о каждом съеденном кусочке! У меня это получилось, получится и у вас!!!! Подробнее можно почитать здесь: Руководство к действию для желающих похудеть. Разложила по полочкам все, чему научилась за 7 лет. Домашние упражнения для быстрого похудения Снижаем аппетит Водная диета Если похудеть нужно за несколько дней Система – 60 Гречневая диета, очень быстрый результат, НО

Добрый вечер друзья!) Сейчас зашла на главную странницу сайта и в 6-ти часовом топе увидела тему : не ешь после 18:00, и куча положительных отзывов. Я считаю, что каждый имеет право высказаться, и я как человек, который почти всю свою жизнь в спорте хочу рассказать свою методику убрать небольшие жировые отложения) И к моему счастью это не диеты и не отказ в питании!) Расскажу, а точнее даже покажу свою предысторию. Мне чуть больше 20;) у меня есть муж и 2-х годовалый сын! Занимаюсь спортом с детства, до 13 лет занималась болетом, с 15 хожу в тренажерный зал!) Прилагаю фото до беременности /во время / и после : до беременности до беременности во время беременности во время беременности за час до родов 5 дней после родов сейчас так я выгляжу сейчас А теперь после того, как вы убедились, что от лишнего веса я не страдаю!) Я хочу рассказать вам небольшой секрет , есть можно и нужно когда хочется. Отличие только в том, что есть после 6ти : можно перекусить творогом, или яичком (всмятку или крутое решайте сами), можно съесть кусок мяса с овощами на пару!) или немного сухофруктов. Вы должны знать если вы морите свой организм голодом, он это запоминает. Да он действительно будет тратить жировые отложения, но в последствие он будет стремиться набрать жировой слой ещё больше, т.е вы готовы похудеть прямо сейчас, но потом вернуть жир в удвоенном кол-ве?! Я за правильное питание и тренировки, не есть это не выход. Советую прекращать есть за 2 часа до сна, во избежание бессонницы. А убрать бока можно и просто правильно питаясь, достаточно исключить мучное и с утра натощак делать зарядку. Так вы не только скинете лишние кг, но и чувствовать себя будете намного лучше!) Всем добра и хорошей фигуры!)

Я не ем после 18:00 уже больше года, поначалу было очень сложно, так как спать я ложусь в 23:00, и завтракаю около 9:00. Примерно месяц я боролась с желанием поесть перед сном, но выпивала  стакан воды, и ложилась спать. Сейчас я уже привыкла, и мне не хочется кушать после ужина в 18:00. За этот год я не сбросила ни одного килограмма, пока не стала следить за своим питанием весь день, а не только вечером! Не смотря на то, что  эта мера мне не помогает сбрасывать лишние килограммы, я всё же буду сдерживать себя и дальше, так как единственный плюс от того, что я не ем по ночам – это ощущение плоского живота утром! Меня это очень сильно стимулирует весь день не наедаться, и придерживаться запланированного режима питания.