Я являюсь неправильной девочкой и не берегу свои волосы. Нет, я не перекрашиваюсь по несколько раз в день, и не иду на поводу у женских капризов. Просто я крашусь в тот цвет, который мне нравиться и обязательно стригу волосы раз в 2-3 месяца. Поэтому, проблема перепаленных, безжизненных волос меня сильно “не парит”, т.к, после окрашивания, я обязательно применяю бальзамы и маслА. Вот и все. Расскажу о краске, которая до безумия меня впечатлила во время нанесения и расстроила после. Краска Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина)​ Краска Estel Only 7.11 Черный Последнее время я не экспериментирую с цветом и крашусь 2-3 раза в год в спокойные черные тона (стареемс:(). Мой натуральный цвет это темно-каштановый, но в красках я всегда ищу черный с холодным (немного синим) подтоном. Вот, собственно, и все что мне надо от краски – адекватный “холодный” цвет, ну и.. естественное, адекватное отношение к волосам и коже головы. Комплектация краски Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина)​ упаковка, инструкция, красящая основа, окислитель 6%, перчатки, маска после окрашивания Краска Estel Only 7.11 ЧерныйВ инструкции подробно указано, как нужно смешивать компоненты Краска Estel Only 7.11 Черный Очень удобно то, что смешивание происходит в бутылечке с окислителем – не нужно дополнительно использовать емкости и кисточки. Да и пачкается все (как посуда, так и руки) намного меньше! И так, берем красящую основу и окислитель, хорошо их взбалтываем и смешиваем Краска Estel Only 7.11 ЧерныйОкислитель густой и белого цвета, красящая основа – жидкая и имеет темный оттенок. Специально на фото запечатлела смешивание этих компонентов:) Краска Estel Only 7.11 ЧерныйЗатем все интенсивно встряхиваем, выдерживаем пару минут (для равномерного смешивания) и наносим на волосы. С дозатора наносить на волосы очень удобно, получается, наносишь конкретно по проборам) Сама краска имеет пластичную, гелевую консистенцию и, на волосах вообще не течет! Хотя цвет у краски напоминает… самую, что ни на есть.. ЖИЖУ – какого-то не эстетичного, болотного цвета (¬▂¬). Смотрите сами, перчатка уже “в деле” и по краям имеет черно-синий оттенок, а то, чем красишь из бутылочки похоже на … жижу (O_o) Краска Estel Only 7.11 Черный Отдельным пунктом хочу выделить, что меня ПОРАЗИЛО в краске Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина)​ – она ВООБЩЕ НЕ ПАХНЕТ! Нет запаха – как при смешивании, так и нахождении на волосах. Хм, я впервые встречаю такую НЕ пахнущую (даже, не не воняющую, а именно НЕ ПАХНУЩУЮ) легкодоступную краску! Держала я краску 50 минут на грязных волосах (не мыла 3 дня). За все время нахождения краски на голове не испытала ВООБЩЕ никакого дискомфорта. Ничего не пекло, не текло, не воняло и не раздражало! … Я понимала, что есть в этом некий подвох (¬_¬)… По прошествии 50 минут я ожидала увидеть, заявленный производителем, насыщенный черный цвет, который указан на упаковке Краска Estel Only 7.11 Черный А вот что, в результате получила Краска Estel Only 7.11 Черный Сорри, за растрепанные волосы. НО, не в этом суть! Суть в том, что цвет… практически не изменился. Мой натуральный стал чуть более насыщенный и все. Это даже не черный, это темный каштан! НО, меня, сей фактор не сильно расстроил (если честно), так как я не стремилась кардинально меняться. Мне нужно было, просто сделать цвет более насыщенным и холодным. К сожалению, я этого не получила:( ______________________________________________________________________________________ Как ведут себя другие цвета этой краски, я делать вывод не могу. НО, если Вы хотите кардинально изменить цвет волос или интенсивно закрасить седину, то… краска Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина) Вам не подойдет. Так как прокрашивает она не равномерно, и цвет дает не интенсивный:( ______________________________________________________________________________________ Смывается краска Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина) очень быстро. При каждом последующем мытье, цвет тускнеет и теряет свою насыщенность. Можете проследить, как вымывается цвет после одной и двух недель… Краска Estel Only 7.11 Черный Хотя, уход у меня состоит из шампуня и бальзама для окрашенных волос! В заключении хочу дать сравнение, то, к какому цвету я стремлюсь – холодный черный Краска Estel Only 7.11 Черный Я, думаю, разница ОЧЕВИДНА. На последнем фото волосы окрашены недорогой краской Fara Natural Colors 301. Черный. Сама краска мне не понравилась, НО цвет (!!) Цвет она дала интенсивный, холодный и, к тому же, держалась и смывалась равномерно, оставляя холодный, синий подтон! Ну, и для полной “картины” – пара слов о качестве волос после окрашивания, о маске и составе:) Маску, что идет в комплекте, применила сразу же после промывки волос шампунем. Маска оказался жиденькой и не концентрированной. Поэтому, это, скорее, не маска, а бальзам, к тому же, не самый эффективный:( Краска Estel Only 7.11 Черный Общее состояние волос, после окрашивания, практически НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ. Они стали чуть жестче и совсем, чуть-чуть суше. Но, эта проблема легко решается хорошим бальзамом и маслом (ну, и временем, конечно). Были на моей практике краски, которые жгли, палили и вызывали, даже зуд головы. Краска Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина) оказалась очень мягкой и приятной в использовании – волосы не пересушивает и кожу головы не раздражает. Поэтому, смело могу рекомендовать для тонких, ослабленных волос с ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ кожей головы! Состав и меры предосторожности удобнее прочесть на фото Краска Estel Only 7.11 Черный Рекомендую ли я Краску Estel Only 7.11 Черный (черная жемчужина)? ДА, НО не для кардинальной смены “образа”, а для легкого освежения цвета. Либо, нужно предварительно обесцвечивать волосы… но, это уже другая история))

Всем привет. Я и дальше продолжаю эксперименты с волосами, на пути к блондинке. После предыдущих окрашиваний волосы мои оставались желтыми и корни уже отросли, вот я и решила приобрести краску Garnier S9. Суперосветляющий серебристый блонд.  Начитавшись отзывов и насмотревшись фото ДО и ПОСЛЕ, решила,что это чудо уберет мою желтизну. Скажу сразу,что я не не думала, что стану такой,как девушка на картинке, но хотела убрать желтизну, дума,что краска с этим справится, тем более она осветляет до 4 тонов. На мою среднюю длину взяла 2 упаковки. Наполнение стандартное.Есть и бальзам. Перед окрашиванием,я не мыла голову два дня, чтобы не так сильно повредить волосы. При окрашивании практически не окрашивала корни, чтоб не касаться кожи головы. Сама консистенция мне не очень понравилась, жидкая. Естественно воняет аммиаком, но не ядерно. При соприкосновении с кожей- щипало. Но не сильно жестко. Наносила я с затылка и распределяла по длине, за 15 минут до смывания,наносила краску на корни и на прикорневую зону. Держала минут 40-45.  Смыв водой нанесла два пакетика бальзама из набора, он просто никакой. Пришлось еще наносить свой бальзам. Продержав это дело на волосах минут 5 я всё смыла. Волосы в мокром состоянии не выглядели сильно убитыми. Но на моих руках осталось куча вылезших волос,ужас просто. Волосы сыпятся просто кошмар! Подведя итоги скажу, что подойдет только очень светлым,тогда будет результат. На темные волосы- готовтись встретить РЫЖИНУ. Желтый цвет не убирает! Волосы вылазят!  НЕ СОВЕТУЮ!

Хочу сегодня написать о препарате, который для моей семьи уже стал настоящей палочкой-выручалочкой при болезнях. Это сироп Цитовир-3. Впервые давала его сыночку в годик, когда простыл на отдыхе. Начались сопельки, капризы, для меня это уже сигнал. В поликлинике куда мы обратились педиатр его порекомендовала, сказала чтобы я не переживала, препарат безопасный и врачи его с годика спокойно рекомендуют, обычно никаких побочных эффектов не вызывает. Мне кажется именно благодаря этому препарату, наш сыночек так быстро пошел на поправку, после его приема все симптомы стали менее выраженными. Как оказалось, сироп не нарушает работу иммунитета, не вызывает привыкания (потом давала и для профилактики тоже), сыну по вкусу он очень понравился. Мне еще важно чтобы поменьше всяких красителей и консервантов в составе было, здесь из вообще нет. Ко всему Цитовир-3 совместим со всеми симптоматическими средствами, но нам ничего не понадобилось, разве что кроме физраствора, которым носик промывали. Тогда флакона хватило на 2 раза. Сейчас конечно подросли и флакон идёт на 1 курс, но цена у него умеренная, так что не страшно.

Привет, красавицы! Наверное уже все слышали о процедуре Ламинирование ресниц . В первую очередь эта процедура стала интересна мне, как обладательнице далеко не самых подкрученных и густых ресниц… Надоедало использовать щипчики для подкручивания , искать подходящую тушь, чтобы мои ресницы-палочки превращались в более-менее завитые красивые реснички. Так я и узнала о Ламинировании ресниц. Хоть процедура появилась уже достаточно давно,решилась на нее я всего неделю назад! Итак, немного фактов : Цена варьируется от 1000 до 3000 ( по Санкт-Петербургу, примерная, так как всегда можно найти как дешевле, так и дороже) Время процедуры: От часа и до победного ( в зависимости от мастера, количества этапов, которые он будет проделывать с ресницами и его опытности) Какой результат ожидается от процедуры: Увеличение длины Ваших натуральных ресниц на 10 % после первой процедуры ламинирования;Утолщение их структуры на 30%;Увеличение густоты ресниц;Затемнение пигмента (натурального цвета ресниц);Коррекция изгиба ресниц;Эффект «распахнутого» взгляда;Уход – укрепление ресниц; Согласитесь, очень заманчиво, кто не хотел бы улучшить свои реснички, ведь далеко не у всех от природы красивые длинные “опахала” Противопоказано: Людям, страдающим аллергическими реакциями на химические вещества. ( на самом деле я склонна к аллергии, переживала, что пойдет какое-то раздражение, но ничего не случилось) Советую не рисковать. Этапы процедуры: Прошу заметить, что я описываю очередность действий которые проводились конкретно в моем случае.Подготовка ресниц к процедуре. Тут вам обязательно должны удалить макияж,если он был, тщательно очистить область действия, чтобы никакая косметика не мешала процедуре. Это ВАЖНЫЙ этап ! Так как на чистые реснички составы, которые будет использовать ваш мастер, “схватятся” сильнее и следовательно последующий эффект будет лучше.На нижние реснички клеятся подушечки, насколько я поняла это для того, чтобы они не мешались при обработке верхних.Мастер наносит на верхние ресницы обезжириватель.На верхнее веко клеятся специальные бигуди , размеры таких бигудей подбирает мастер в зависимости от исходного материала. Размеры бигудей бывают ( S,M, L)Реснички специальным клеем как можно более аккуратно параллельно друг другу приклеиваются к поверхности бигуди. Это очень важный этап, мастер должен “выложить” ресницы очень аккуратно, чтобы не допустить склеивания их между собой)Наносится первый состав. Мой мастер сказала, что первый состав необходим для того чтобы размягчить ресничку, чтобы она стала более восприимчивой к последующим действиям. Время выдержки состава так же подбирает мастер, в зависимости от ваших ресниц.По истечению времени мастер стягивает первый состав с ресничек .Наносится второй состав. А затем так же по истечению время снимается.Видимо этот состав и должен закрепить завиток ресниц.Окрашивание. Тут все просто, прямо на бигудях мастер прокрашивает верхние реснички, а так же нижние,предварительно “достав” их из-под подушечки. После все это смывается.Наносится третий состав. Он оказывает ухаживающее действие, питание ресничек.Нанесение кератина .Этот этап делают далеко не все мастера, но я расскажу как это было. На реснички наносится кератин, глаза накрываются пищевой пленкой, а сверху на пленку укладываются теплые влажные ватные диски, пару минут такой релаксации отлично завешают процедуру.В завершение процедуры мастер расчесывает ресницы . ВНИМАНИЕ! 24 часа после процедуры ресницы лучше вообще не трогать, не мыть, не тереть, не расчесывать. Ничего с ними не делать вообще. По прошествии времени с ресницами можно делать что угодно, внешний вид не пострадает никак. …………………………………………….МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ……………………………………………. Я очень боялась за свои глаза, так как периодически они опухают от аллергии . Все обошлось, дискомфорта при проведении процедуры не было. Однако, немного краски все-таки попало мне в глаз, неприятные ощущения, поэтому советую слушать мастера и когда он говорит ни в коем случае НЕ ОТКРЫВАТЬ глаза, стоит прислушаться Не хочу много болтать о чудесном эффекте, просто предлагаю посмотреть на результат. Мои прямые, но длинные ресницы немного завились ,но такого эффекта чтобы прям “вау” не было, на фото прекрасно видно. Да, они стали темнее, за счет того что их покрасили , да они стали выглядеть более пушистыми и подкрученными. О том, чтобы забить что такое тушь и речи нет. Но красить ресницы стало гораздо более проще, они не спутываются между собой, ложатся ровненько и аккуратно, выглядят более эстетично. В целом, процедура мне понравилась. Не понравилось то, что эффекта хватило ровно на НЕДЕЛЮ. Хотя от нее обещают месяц, а то и два. Сейчас мои ресницы выглядят так… Есть разница, правда? Тройку ставлю за то, что обещанный эффект продержался крайне мало. Но процедуру советую, эффект реально есть. Стоит ли этот результат свих денег? я думаю все же стоит, визуально они стали более приятными и аккуратными. Всем спасибо за внимание!

                                                                                    Привет! В раннем детстве у меня были жуть какие светлые волосы, но с возрастом они стали простыми светло-русыми. Ладно бы это был красивый “мышиный” оттенок, но нет же! Гены дают о себе знать и изредка пробивается рыжина. Я никогда не хотела быть рыжей девочкой, мне нравились беленькие волосики на моей голове. Уже второй год, как я не окрашиваю волосы, а это значит, что рыжие волосы медленно, но верно поселяются на моей голове. Посмотрев на это безобразие я купила себе оттеночный бальзам Тоника. Оттенок 9.12 Холодная ваниль. Общая информация: Цена – 120 рублей. Объем – 150 мл. Страна производитель – Россия, г. Москва. Упаковка: Не могу сказать, что я в восторге от упаковки. Эти цвета мне не нравятся.На этикетке указана вся необходимая информация о бальзаме: способ применения, состав, срок годности. Вся данная информация на обороте флакона, изложена на трех языках. Производитель указывает, что данный бальзам подходит для светлых и осветленных волос. Однако, имея светлые волосы я в этом убедиться не смогла (в полной мере). Выдавливать содержимое флакона не совсем удобно. Отверстие для выхода бальзама маленькое. Производитель о своем продукте: Одно из обещаний производителя этоЭффект биоламинирования Что это такое и с чем его едят нам рассказывают на обратной стороне. Там же расписаны этапы применения. Консистенция: Бальзам очень густой и его трудно равномерно распределить по волосам, поэтому мне пришлось брать большое количество для нанесения. Цвет бальзама- насыщенный фиолетовый ( может быть синим), меня этот цвет не испугал, так как я догадывалась об этом ранее. Запах очень приятный! Если бы можно было прикупить туалетную воду с таким ароматом, то я взяла бы не думая. Состав: Результат использования: Всего мне хватило этого бальзама на четыре применения. На влажные (подсушенные волосы полотенцем) я наносила бальзам, выдерживала каждый раз разное время.Нанесла как и указано на флаконе на 15 минут. Результата почти нет. Лишь осветленные концы стали чуть светлее. 2. Второй раз я увеличила время до 30 минут. И ура результат уже заметнее. 3. Третье использование я не запечатлела. Поэтому продемонстрирую финальное использование этого бальзама. На этот раз смыла я бальзам почти через час. Здесь уже можно говорить о более показательном результате. Но все равно большая часть волос не взялась. Мое мнение:Подходит этот бальзам только для осветленных волос. Цена доступная.Неудобное нанесение.Приятный аромат бальзама, после удаления остается на волосах некоторое время. Из-за густоты бальзама его хватает не на долго. У меня короткие волосы, мне он прослужил всего четыре раза. Я не заметила эффекта биоламинирования, но отмечу, что волосы стали мягче.Не иссушает волосы до безобразного состояния. Результат смывается после первого мытья головушки.  Моя оценка 5 из 10, увы мне он не подошел. Читайте о волосах моих тут. Спасибо, что зашли! Я всегда рада гостям!

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄   Здравствуйте, уважаемые читатели!   ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄       Я почти всегда крашу свои волосы дома сама.. Уже на протяжении 12 лет. Последние годы я крашусь в темные оттенки, но больше всего мне нравится цвет “Шоколад”!       Самый лучший цвет у меня получился благодаря краске Garnier.       Вообще, я планировала купить Garmier, но еще осенью, гуляя по магазину ФиксПрайс, увидела краску без аммиака “B.U.T.Y” цвет “Шоколад” и ..купила ее!       Признаюсь, что не красила волосы более 3 месяцев. В основном из за нехватки времени. Но приближался новый год и цвет надо было обновить срочно.       Не знаю чем я тогда думала.. Но красила волосы этой краской я буквально за неделю до нового 2017 года! Комплектация краски довольно скромная: – крем-краска (40 мл); – оксидант 3% (60 мл); – пара перчаток и инструкция;       Бальзама нет! После окрашивания я использовала бальзам для волос “Фруктис”. Инструкция по применению краски написана доступно и просто. Вся информация- на русском языке. Итак. Окрашивание.       Я покупала 2 упаковки краски на длину волос до плеч. Много краски осталось! Поэтому для такой длины можно брать и одну упаковку краски!       Смешала крем-краску и оксидант я в специальной мисочке для окрашивания из ФиксПрайса!       Запах у краски довольно таки странный. У некоторых красок для волос запах очень приятный, у некоторых -химический и очень едкий. У краски “B.U.T.Y” запах не сильный, не противный, но и приятным его назвать нельзя! Что то среднее….       После того как я краску размешала в миске, сразу приступила к окрашиванию.. И тут меня ждал сюрприз! Хорошо, что я решила фотографировать процесс окрашивания (все таки я автор IR! )! Цвет краски за короткое время поменялся до жгуче-черного!       Но меня это не остановило и я продолжила процесс.       Во время окрашивания краска не вызвала у меня аллергической реакции и зуда. Наносится легко и не течет!       Держала я ее 40 минут. Смыла я краску “B.U.T.Y” легко.. После чего нанесла бальзам на 5 минут.. До окрашивания мои волосы выглядели так:       Волосы, за 3 месяца до окрашивания B.U.T.Y, были окрашены краской Garnier. Плюс ко всему у меня примерно 30 % седины.. Увы, наследственность..       Результатом окрашивания волос краской “B.U.T.Y” я осталась недовольна!   Да, волосы стали чуть темнее, цвет обновился.. Но седину эта краска не закрасила полностью! Были видны седые волосы! А спустя неделю седые волосы были видны уже так, будто я и не красилась.. Результат       На фото под номерами 1 и 2- цвет волос при дневном освещении, под номерами 3 и 4- фото вечером.. Видно, что волосы стали темнее, но они не прокрашены полностью. Краска “B.U.T.Y” имеет, конечно, множество плюсов: она легко наносится и не течет; не вызвала неприятных ощущений в виде жжения и зуда (ни “до”, ни “после”); не испортила волосы: волосы выпадают в таком же количестве как и до окрашивания, сухими и жесткими не стали; Но и без минусов не обошлось: плохо закрашивает седину; быстро смывается; цвет более темный, чем я ожидала. Вывод.       Я больше не стану покупать краску “B.U.T.Y” в ФиксПрайсе. Т.к цвет, стойкость и закрашивание седины для меня- самое важное! Но в целом краску рекомендую! P.S: Новый год мы встречали в кругу семьи, поэтому краска “B.U.T.Y” не испортила мне праздник! Хотя могла.. На это все! Всем спасибо за внимание! Здесь вы можете почитать отзыв о моем любимом магазине: 77 мини-отзывов о товарах из ФиксПрайса! Отзыв о краске Garnier Отзыв о краске Palette Отзыв о краске Londa

Вечером нанесла.Проснулось ночью от зуда. Не узнала себя в зеркале. Отёк глаз страшный. Умылась.приняла Супрастин. Утром не смогла глаз разлепить. Все отекло. Посинело. Покраснело.

К подсчету калорий для похудения я пришла после диет любимая, чаровница, овсяная, даже питьевая была ( не по своей воле) – в итоге испорчен обмен веществ, весь сброшеный вес вернулся назад, только на место “сгоревших” мышц пришел жир. Тогда до меня дошло, что похудеть намного легче, нежели удержать вес и похудение должно измеряться не только килограммами, но и качеством тела. Я решила, что в этот раз буду худеть с помощью подсчета калорий, ведь по логике, чтобы похудеть, нужно создать их дефицит. Первое, что я сделала, нашла программу для рассчета суточной нормы калорий с учетом активности, ввела свои параметры и вуаля – получила число 1484 ккал. И вот я решила кушать на 1484 ккал. Первый день прошел довольно ужасно, я постоянно думала о еде, о том, сколько мне еще осталось съесть, и я при этом всем еще и постоянно чувствовала голод. Тогда у меня появилась мысль подсчитать, сколько я кушаю обычно, ведь вес набирала я не от здорового питания, а от конфет, печенюшок, которые явно были лишними. Я неделю просто считала калорийность того, что я кушаю, получила среднее число 2200-2300 ккал ( а по рассчетам программы нужно 1484!) и при этом я не поправилась, а даже похудела на 100 г. О чем это говорит? О том, что норма, которую я расчитала слишком малая именно для моего организма. Мне для поддержания процессов жизнедеятельности нужно 2200-2300 ккал, значит и от этого числа нужно отнимать 10-20% – это будет дефицит, при котором я буду худеть и потом постепенно снижать это число. Ведь если я бы сразу снизила калорийность примерно на 800 ккал от нужной мне нормы, организм был бы в шоке, как следствие экономный режим, замедление обмена веществ, плато ну и при малейшем срыве стремительный набор веса. Позже я стала изучать отзывы на айрекоменде о подсчете и наткнулась на формулу для рассчета суточной нормы. Я посчитала – и моя суточна норма с учетом активности составила 2224 ккал, то есть такая же, как я кушала. “Вот она, моя формула “счастья”!”, – подумала я, но потом у меня появилась нотка сомнения, подходит ли эта формула каждому? У меня на работе есть сотрудница с абсолютно одинаковыми параметрами – вес (разница 400 г), рост, возраст, но выглядит она намного стройнее, а кушает значитильно больше калорий, как минимум за счет конфет, печений и прочих сладостей. Дополнительной физической нагрузки у нее нет. То есть по формуле суточная калорийность у нее будет даже меньше моей ( нет спорта), а по факту она кушает больше, но при этом выглядит стройнее. В чем секрет? Скорость обмена вещест, которого в формуле нет, но это очень важный показатель. Думаю, почти у каждой девушки, женщины есть всежрущая, но нетолстеющая подруга. Потом я решила, что у меня немного замедленный обмен веществ и его нужно разогнать, и чтобы сделать это, я стала питаться дробно, но при этом подсчитивая калории. Ведь наш метаболизм можно прировнять к горящему огню, а еда – это топливо. Вот если в огонь бросить сразу много горючего материала, так он сначала будто бы вообще угаснет, даже пламени не будет видно,только дым, если бросить мало – он быстро перегорит, и огонь нужно будет снова разжигать, а если периодически горючее подбрасывать, но немного, огонь будет постоянно гореть. Вот по принципу поддержания постоянного пламени я стала взвешивать порции, а потом подсчитывать калории. Размер порции я подобрала опираясь на ощущения, то есть, после трапезы должно остаться легкое чувство голода, которое вскоре проходит. Кушала я примерно через 1,5-2,5 часа, как только организм просил “топливо”. Я была сытая, довольная и худеющая. Но тогда я столкнулась с другой проблемой: суточная калорийность была разная, один день выше нормы, второй – ниже, третий в норму. Даже когда калорийность была выше – я худела, когда ниже, я не чувствовала голода, потому кушать больше не было необходимости. Тогда я поняла, что главное это не суточная норма калорий по расчету, а суточная норма калорий, которая нужна организму в определенный день и она всегда разная. Вот так плавно я перешла на дробное питания, теперь я не считаю калории, а считаю вес порции, не думаю о том, что на ужин у меня только 200 ккал, а знаю, что у меня есть моя порция, но все же я обращаю внимание на калорийность и вечером кушаю менее калорийную пищу . После такого опыта у меня появились некоторые мысли, и я сейчас, как “разрушители мифов”, буду пробовать разрушать мифы о подсчете калорий. Еще раз повторюсь, все ниже изложеное – это мой опыт, мои наблюдения, рассуждения и выводы. МИФЫ О ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ 1 Суточную норму калорий можно рассчитать по формуле Пример 1 Есть два человека одинакового веса, роста, возраста, только в одного мышечной ткани больше, а у другого жировой. По формуле их суточная норма будет одинаковая, но на самом деле потребность в енергии разная. Пример 2 Человек потребляет примерно 2400-2500 ккал, а согласно формуле ему нужно всего 1600. Он урезает свой рацион. Да, он будет худеть по началу. Такое резкое уменьшение суточной калорийности приведет организм в стресс и соответственно он переключиться в экономный режим, как следствие замедление обмена веществ, отсюда, как мне кажется, появляется и плато. Пример 3 Человек рассчитал свою норму – 1800 ккал. Сегодня он проснулся в 6 утра, целый день на ногах, а вечером еще и тренировка и в 23 лег спать. А завтра у него выходной, он будет спать до 9, целый день дома отдыхать, спать отправится в 23-24 ночи. Выходит, что в первый день он потратит много енергии и этих калорий ему будет мало, организм немного будет в шоке, а следующий день спокойный, и этому человеку вполне может хватить этих 1800 калорий, даже с излишком. То есть, разный день – разный расход, а не всегда однаковая цифра. Пример 4 Есть два человека: один жрет все подряд, когда и сколько захочет и не толстеет, второй – ограничивает себя в питании и пытается похудеть, но для него это сложно. В чем причина? Скорость обмена веществ разная, что, наверное, человек получает в наследство на генетическим уровне, а в формуле этот параметр не учтен. Пример 5 Два человека рассчитали суточную норму калорий с учетом активности. И тот и другой занимается два раза в неделю, то есть коэффициент будет одинаковым. Но первый занимается час или полтора в зале до седьмого пота, а второй, к примеру, покрутил хула-хуп пол часа или сделал скручивания 20 раз, поприседал – и это его тренировка. То есть, коэффициент одинаковый, а интенсивность тренировки совсем разная. 2 Не важно, что ты кушаешь, главное количество калорий Человек рассчитал норму в 1800 ккал и решил, что будет кушать булки, конфеты, фаст-фуд, но только чтобы соответствовать этим 1800 ккал. Честно говоря, я сомневаюсь, что он похудеет, хоть и будет кушать суточную норму калорий, но проблемы с ЖКТ себе обеспечит, организм будет испытывать недостаток полезных веществ, включит экономный режим и тогда эти 1800 ккал будут равносильны 3000-4000. 3 Не важно когда ти кушаешь, главное количество калорий Человек собирается в гости и думает :” Вот я не буду кушать целый день, чтобы вечером на свои 1800 ккал покушать” или например он кушал весь день, но не набрал своей суточной нормы калорий, что же, тогда вечером сметать все, что есть в холодильнике, но только что бы набрать свои 1800? Наш организм – это умный механизм, у него тоже есть ритм жизни, и с утра ему нужно больше энергии, соответственно и брольше калорий, так как впереди еще весь день, а ближе к вечеру метаболизм замедляется, потому на процессы жизнедеятельности нужно меньше калорий, но они нужны. Потому дневной рацион нужно составить правильно: утром – больше, вечером – меньше (калорий, но не порция). 4 1200 ккал – необходимый минимум Откуда взялось это число? У меня впечатление, что кто-то просто “ляпнув”, а все подхватили. Все люди разные, с разным ритмом дыхания, сердцебиением, количеством мышечной ткани, живем в разных условиях, с разным количеством волос на голове и еще много других параметров, которые сложно расчитать. Потому для кого-то необходимый минимум – это 1200, у кого-то может и 1000, у кого-то 1800. Этот минимум у каждого индивидуальный. 5 Гликемический индекс и калорийность продуктов Для похудения очень важен уровень глюкозы в крови. Гликемический индекс продуктов ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). НИЗКИЙ, ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира. Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. К примеру, человек кушает на 1800 ккал, но продукты с высоким ГИ, тогда он скорее всего не то,что бы похудеет, а даже прибавит в весе, а если он будет кушать на те самые 1800 ккал и те самые продукты, но с низким ГИ, тогда похудеет и это уже проверено. Ведь уже всем известный факт, что ГИ некоторых продуктов можно снизить. МОИ ВЫВОДЫ ЧТО МНЕ ДАЛ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ 1 Я нашла свою “диету” – это дробное питание 2 Я научилась готовить вкусные,полезные,низкокалорийные блюда 3 Я научилась наслаждаться едой, смаковать каждый кусочек, ведь если съесть одну конфетку, то удовольствие будет такое же как от 10, только по времени меньше, а через 10 минут по ощущениям одинаково, потому можно растянуть удовольствие от одной конфеты, наслаждаясь каждым кусочком. Учитывая все выше сказанное, я не рекомендую подсчет калорий. Если обмен веществ хороший, то можно кушать и сверх нормы ( хотя по моим выводам ее рассчитать в принципе невозможно) и худеть, а если испорчен, тогда, думаю, нужно считать и постепенно увеличивать калорийность, пока он не наладится. И ОТВЕТ на вопрос: “Почему подсчет калорий подходит не всем?” – потому, что все разные, с разными жизненными показателями, разной скоростью обмена веществ, живут в разных условиях и всех рассчитать по одной формуле невозможно. А тем, кому все таки удается похудеть с помощью подсчета, повезло, ведь их рассчет нормы более-менее соответствует необходимому.